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每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
穆勒傳將收尾 通俄案調查進入關鍵時刻
消息人士透露，過去幾周以來，調查俄羅斯干預2016年美國總統大選的特別檢察官穆勒(Robert Mueller)手下聯邦檢察官，已經告知被告辯護律師全案調查已經進入「收尾階段」，延續已久的「通俄案」盛傳即將結案，這是到目前為止最明顯的線索。據透露，或許未來幾周「通俄案」調查就會宣告終結。
穆勒率領的調查團隊本周將對「通俄案」最受矚目的三大關鍵人物提出調查備忘錄，包括前任國家安全顧問佛林(Michael Flynn)、前任川普競選總幹事馬納福(Paul Manafort )、前任川普私人律師柯恩(Michael Cohen)。在4日晚間公布前國家安全顧問佛林的調查備忘錄後，馬納福、柯恩的部分將於7日公布。
一般預料，這三份調查備忘錄將讓外界得以一窺這三人願意配合調查之後，究竟讓穆勒團隊因此取得哪些重要的新事證。
先前媒體報導傳出，穆勒可能以保密方式向法院提交馬納福的調查備忘錄，避免讓馬納福捲入的其他犯行曝光。馬納福遭穆勒團隊指控同意配合調查之後，還對調查人員說謊。
穆勒發言人卡爾(Peter Carr)日前指出，馬納福備忘錄「將會公開」，不過某些內容可能會經過刪減，或者以保密附件的形式另外提交。
政治觀察家指出，穆勒願意讓馬納福備忘錄完全公開，意味著調查行動已經到了不再需要保留案情內容以便起訴更多被告的階段，從調查團隊檢察官日前對被告律師傳遞的訊息也可看出，「通俄案」如今已經進入最後的收尾階段。
一名熟悉穆勒辦公室與「通俄案」被告辯護律師聯絡狀況的知情人士指出，調查團隊已經傳出在做最後收尾工作，調查行動很快將畫下句點。
吃出易瘦體質！營養師點名四大100分好食助瘦身
【早安健康／細川桃（預防醫療顧問）】
提升蛋白質的「質量」，轉變成易瘦體質
充分攝取「一隻手掌分量」的蛋白質，接下來希望大家要進而注意「品質」。
九種必需胺基酸，各自擔任不同的任務。即便攝取了蛋白質，其中所含必需胺基酸不多，仍難以進行「產生熱量」、「合成膠原蛋白」、「幫助穩定精神」這類對身體而言所必需的各種功用。
沒錯，吃進含有豐富必需胺基酸的食物、食材，才是能形成不易胖體質、高品質的飲食。
因此，我想出一種方式，將各食品中含有的必需胺基酸分數化，那就是「胺基酸分數表」。如表格所示，列出必需胺基酸含量多的代表食品分數，提供各位做為參考。
胺基酸計分
| 食材 | 分數 | 食材 | 分數 |
| 牛奶 | 100 | 豆漿 | 86 |
| 脫脂奶粉 | 100 | 蝦 | 84 |
| 優格 | 100 | 蛤仔 | 81 |
| 蛋 | 100 | 綠花椰 | 80 |
| 鮪魚 | 100 | 韭菜 | 77 |
| 雞肉 | 100 | 魷魚 | 81 |
| 豬肉 | 100 | 鷹嘴豆 | 69 |
| 鰹魚 | 100 | 碗豆 | 68 |
| 竹筴魚 | 100 | 南瓜 | 68 |
| 沙丁魚 | 100 | 馬鈴薯 | 68 |
| 牛肉 | 100 | 四季豆 | 67 |
| 鰤魚 | 100 | 精製白米 | 68 |
| 豆腐 | 100 | 豬肉香腸 | 63 |
| 大豆 | 100 | 杏仁 | 50 |
| 鮭魚 | 98 | 菠菜 | 50 |
| 秋刀魚 | 96 | 番茄 | 48 |
| 毛豆 | 92 | 玉米 | 42 |
| 加工乳酪 | 91 | 小麥麵粉 | 37 |
（日本營養士協會/ UC DAL bis amino sokore）
目標是三餐胺基酸分數一百分
目標是每餐的胺基酸積分要達到一百分。話雖這麼說，要全部記住哪道食品的分數是多少可是很難的呢。因此，首先可以記住幾道萬能的食品。
蛋、豆類、豆腐以及優格等胺基酸分數都是一百分。因此，三餐只要注意搭配這些食品，胺基酸分數就能成功達到一百分。
例如，水果加優格；超商義大利麵或沙拉加顆溫泉蛋；試著在烏龍面或蕎麥面上加納豆或蛋；或是在晚餐中加入豆腐。只要在平常的飲食中加入幾道一百分食品，就能大幅提升飲食品質。
也許有人會問：「吃得比平常還多，沒問題嗎？」沒問題的。研究報告指出，蛋白質含量愈是充足的飲食，愈能持續飽足感。只要持續兩週，自己就能感受到身體狀況出現改變，像是起床不再有起床氣、身體的輕盈度、不容易感到疲累等。
此外，若是經過三個月，外貌一定會出現變化，像是「最近，肌膚好漂亮！」當然，還有人說：「不再想伸手去拿放在桌上的零食，不知不覺變的不愛吃點心了！」
若是想瘦，不是忍著不吃，而是要聰明選擇，多吃足夠的蛋白質。身體將會因有充足的營養而開始變緊實，瘦下來。這就是「加法」減肥的第一步。
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本文摘自《女神的餐桌是一天2000kcal》／細川桃（預防醫療顧問）／世茂出版
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