【自助旅行飯店】曼谷皇家花園套房飯店 - 曼谷自助旅行訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【自助旅行飯店】曼谷皇家花園套房飯店 - 曼谷自助旅行訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
提勒森批川普不守紀律 川普反擊罵他笨的要死
前美國國務卿提勒森（Rex Tillerson）告訴媒體，美國總統川普「不遵守紀律」，並一再想要違反法律。川普7日推文反擊這名他的前內閣成員「笨的要死」。
提勒森今年3月遭革職，昨晚出席家鄉德州一場慈善餐會罕見地接受媒體訪問，絲毫不掩飾他和川普兩人關係不合。
他告訴哥倫比亞廣播公司新聞網（CBS News）老牌記者西佛（Bob Schieffer）：「我想這點顯而易見，部分因為我們在風格上迥然不同。」
提勒森說：「我必須對他說，『總統先生，我了解你的想法，但你不能那樣做，這樣會違反法律，違反協定』。」
「他大失所望，我想他對我這個天天跟他說這個不行，我們來討論什麼可行的人，漸漸感到厭煩。」
提勒森訪談內容播出後沒幾個小時，川普即推文痛批他缺乏擔任美國最高外交官「應具備的心理素質」。
川普剛結束堪薩斯市（Kansas City）一場研討會返回華府途中，在空軍一號上推文開砲：「他笨的要死，我恨不得早點換下他。他以前懶的要命。如今是一番新局面，國務院內士氣高昂。」
川普讚揚提勒森繼任者、前國會議員，曾任中央情報局（CIA）局長的蓬佩奧（Mike Pompeo）「表現優秀」。
提勒森是最近一名遭川普開砲抨擊的前內閣成員。上月才去職的前司法部長塞申斯（Jeff Session）也因未擋下通俄門調查，而被川普痛批「十分懦弱」。
Mike Pompeo is doing a great job, I am very proud of him. His predecessor, Rex Tillerson, didn’t have the mental capacity needed. He was dumb as a rock and I couldn’t get rid of him fast enough. He was lazy as hell. Now it is a whole new ballgame, great spirit at State!
— Donald J. Trump (@realDonaldTrump) 2018年12月7日
減肥族注意！每日在這3個時間量體重
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）大部分醫師和營養師會告訴你，應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。
首先，這取決於你想要減掉多少體重；其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關。接下來，我會解釋為什麼。如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快；此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。那麼，要是你可以在兩、三天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢。到了那時候，一周量一次體重就很合理。
每天在同樣的時間量體重
現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人。想想看，是要減掉那不小心多出來的1、2磅（450～900克）比較容易呢？還是要減掉3、4磅（1.35～1.8公斤）比較容易？當然是前者囉！唯一能在一磅不小心變成兩磅之前及時發現的方法，就是每天量體重。最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重。最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。
（本文摘自／12分鐘HIIT減重計畫／商周出版）
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