【住宿優惠方案】莫內花園咖啡農莊 - 台南飯店優惠訂房
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
這個習慣已持續了好幾年了
因為在公司工作的壓力實在有點大
所有我都是把特休累積起來
一次多放幾天出去玩、散散心
這次我出去玩訂的飯店是 【住宿優惠方案】莫內花園咖啡農莊 - 台南飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
捍衛既有權利 數千穆斯林走上吉隆坡街頭
法新社報導，數千名揮舞旗幟、身穿白衣的穆斯林今天(8日)聚集在馬來西亞首都吉隆坡(Kuala Lumpur)，要求保障他們享有的權利。與此同時，作為多民族國家的大馬，民族緊張關係正在增長。
現場法新社記者表示，大批群眾聚集在吉隆坡市區，高喊「真主至大」(God is great)，並揮舞寫著「馬來人長存」(Long live the Malays)的旗幟。街上並出現大批警力，數條主要道路遭到封鎖。
民族與宗教在馬來西亞是很敏感的議題。大馬擁有相當數量的華人與印度裔人士，在更能代表少數族裔發聲的新政府執政之下，佔多數的穆斯林馬來人，不安全感似乎愈來愈深。
今天的集會原本是要抗議今年5月上台的政府，打算批准聯合國(UN)消除一切形式種族歧視國際公約。馬來人憂心這份公約可能會侵蝕他們長期享有的特權，在保守派政治人物與馬來人表達反對之後，當局已經放棄批准公約。
儘管如此，穆斯林團體今天仍繼續集會，以捍衛馬來人在社會中的地位與伊斯蘭教。一名26歲抗議者阿里夫(Arif Hashim)便表示，「我希望其他民族不要挑戰馬來人的權利。身為穆斯林，我希望伊斯蘭教在馬來西亞居於優先地位。」
原始連結
「餓魔」發威 10招聰明吃簡單瘦！
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」?想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件，身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定，不知道該吃什麼來減肥?抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地?但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下來的一公斤肥肉再度相聚。
吃飽飽也能瘦身
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
1） 減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2） 三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3） 用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4） 選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5） 蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、勾芡、糖醋、紅燒。
10）醬料隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料，如:蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
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