【環保生態旅館】古都北山之家民宿 - 京都訂房搶折扣
每年的這個時候，都是我想出去旅遊的時候
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／柯瑞復出輸球 柯爾首吞執教客場6連敗
休兵11場，勇士神射柯瑞（Stephen Curry）2日作客活塞隊傷癒歸隊，復出戰攻下27分，但勇士隊三分準星盡失，全場26投僅6中，不敵活塞隊的12記三分球，包括杜蘭特（Kevin Durant）7投中1種下敗因，102：111吞下柯爾（ Steve Kerr）執教以來首度客場6連敗。
柯瑞因大腿內收肌拉傷休兵將近3周，原先客場之旅首戰對馬刺就要歸隊，延至2日才等到醫療團隊開綠燈，賽前還直呼技癢等不及開賽。柯瑞次節以切入三分打得分開張，不過上半場僅7分進帳。
面對衛冕軍勇士，活塞隊顯然有備而來，強森（Stanley Johnson）板凳殺出，上半場就攻下13分，活塞易籃後在葛瑞芬（Blake Griffin）帶動下，打出15：5攻勢，將原先8分領先擴大到14分差。
柯瑞第4節展開追分攻勢，開傑連投帶切連下8分，單節獨拿12分，但兩度切入突破都吞進攻犯規收場，只能無奈苦笑，第4節倒數3分鐘強森（Stanley Johnson ）三分球命中，將差距再度擴大至14分差。
倒數兩分鐘戰況白熱化，柯瑞飆進三分球後，葛瑞芬也回敬弧頂三分球，無奈勇士隊關鍵時刻外線打鐵，強森45秒再飆進壓哨球奠定勝基。
活塞隊6人得分上雙，葛瑞芬26分、6籃板、5助攻，板凳暴徒強森19分、7籃板，助活塞笑擁5連勝。勇士僅3人得分上雙，杜蘭特28分、7助攻、6籃板最佳，柯瑞27分、5籃板、3助攻，湯普森（Klay Thompson）21分連續8場場均20分以上，平個人最佳紀錄。
There he is 👌Steph #SPLASH 💦📺 @NBCSAuthentic pic.twitter.com/RowflbDEzj— Golden State Warriors (@warriors) 2018年12月2日
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【華人健康網圖文提供／圓神出版】我曾經嘗試無數種減肥方式：針灸、埋線、吃減肥藥、不吃晚餐、雞尾酒療法、少吃多運動、ＸＸ三日減肥餐、蔬果斷食法等。反正不管什麼方式，只要聽到那個瘦身法可以「快速」的在一到兩個星期就瘦掉好幾公斤，我就一定會去嘗試。
【便利超商】
便利超商的好處是：食物多半都有標示熱量，方便篩選。大原則就是：盡量挑選「原型食物」吃，避免吃加工食品，黑輪、豬血糕、丸子、熱狗⋯⋯都是地雷。
在纖維質部分，便利超商都有賣盒裝生菜沙拉，這是不錯的纖維質選擇，但要注意沙拉醬，一般會有凱薩、千島跟和風三種可選，只有和風熱量較低。但不管哪一種，鈉含量還是偏高，如果你一定要加，建議加一半就好，當然，能不加是最好的。此外，關東煮裡的白蘿蔔、杏鮑菇、香菇、茭白筍、娃娃菜⋯⋯等，也是纖維質的來源選擇，只是千萬不要夾麻辣油區的蔬菜，那都吸收了大量油脂，吃菜的同時也吃了很多油。
蛋白質部分，最方便的就是茶葉蛋或溫泉蛋，至於其他肉類的選擇則比較少，你可以考慮買番茄鯖魚罐頭，但罐頭的烹調方式都很鹹，鈉含量太高，建議用熱開水過一下，洗去多餘鹽分再吃。
三明治會比盒裝壽司好，因為三明治裡有蔬菜和溏心蛋。三明治200卡，御飯糰更低，一顆才120到140大卡。肉類比較困難，他們都沒有現成的肉。如果你沒有配菜，可以去買非基改豆腐，加一點醬油膏。我有個粉絲很聰明，他在家裡調好蒜泥辣椒醬油，去買豆腐來淋。溏心蛋也是個不錯的選擇。
在澱粉類部分，壽司、捲餅貌似很清爽，但仔細看成分，含有很多美乃滋、加工食品如蟹肉條，脂肪含量並不少；盒裝涼麵都是精緻碳水化合物，義大利麵條雖是中GI值食物，但超商供應的烹調方式卻會讓熱量衝到700、800大卡，也是地雷。如果你想減肥，超商最好的澱粉選擇是：烤地瓜，如果很想吃麵，建議吃日式蕎麥麵，碳水化合物相對比較沒那麼「精緻」，醬汁熱量也比較低一點。
至於要如何攝取好的油脂？建議選擇無調味堅果，攝取堅果本身的油脂就好。而水果部分，蘋果、芭樂都很理想，含鉀高的香蕉也是好水果，不過，它主要的成分是碳水化合物，當點心吃不錯，但不要選太熟的，愈熟的香蕉糖分愈高。
【義大利麵】
義大利麵其實是減重時還不錯的食材，GI值比起白米飯和烏龍麵相對低，算是中GI值（55），義大利麵是更好的選擇。
一般餐廳的一人份義大利麵，大約都70~90克，不含醬汁大約在300大卡以內，所以剩下的就是醬汁的熱量了。一般常見的醬汁有白醬、紅醬、青醬跟清炒。
白醬主要以奶油為基底，通常為了濃郁感，還會加入麵粉，跟一些額外的油脂，所以白醬就直接NG。
紅醬主要以番茄為基底，相對白醬好很多，但番茄的價格不算便宜，所以市售的大都是用加了澱粉的番茄糊，例如大家最常點的番茄海鮮義大利麵，其實也是可以選擇的菜色。
標準青醬是加了蘿勒葉跟橄欖油、松子打成，其實滿健康的，不過因為要符合口味，外面吃到的青醬大都以奶油青醬居多，另外因為比較多油脂，也比較容易不小心吃進過多熱量。所以青醬是可以偶一為之的選擇，但不要常常吃喔。
清炒類的以香蒜辣椒義大利麵跟清炒青蔬類的義大利麵為主，像白酒蛤蜊義大利麵、香蒜辣椒義大利麵、甜椒雞肉義大利麵等。清炒其實比較單純，就是用橄欖油加上一些配料跟義大利麵一起炒，總熱量是最低的，是最好的選擇。
外食吃義大利麵時，優先順序是：清炒＞紅醬＞青醬＞白醬
本文出自圓神出版《一休陪你一起愛瘦身2：最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦的美味秘密大公開（附QR Code料理示範影片）》
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