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躺著搖搖膝蓋矯正骨盆，髖關節回正、腰痛膝痛都改善
【早安健康／張承宇報導】走路總覺得某一側怪怪卡卡，無法順暢步行？或是腰痛、膝痛卻總是找不出原因？日本醫師指出，髖關節和骨盆如果出現歪斜、不正，就可能會影響到身體平衡，還可能牽連到周遭部位、引起疼痛。想改善腰痛膝痛，只要躺著簡單搖搖膝蓋，就可能讓歪斜的髖關節、骨盆、脊椎回正！
髖關節歪斜恐影響脊椎，造成腰痛、膝痛等問題
日本今井醫院醫師城戶淳美表示，保持正確的姿勢是健康的必要條件，例如髖關節若是有左右長度差異，就可能讓全身的平衡出現問題；骨盆若是歪斜，也可能造成腰痛、膝痛、生理痛、便祕下痢。不僅如此，骨盆歪斜還會影響到脊椎，甚至透過脊椎影響到頭蓋骨，在這些部位中可能出現神經受到壓迫，造成肢體麻痺。
而全身的肌力、平衡若是不良，就可能造成身體各處出現僵硬疼痛，甚至因此影響到耳朵、眼睛等器官，造成耳鳴、重聽、暈眩、眼睛疲勞等症狀，還可能引發高血壓、糖尿病等生活習慣病。
日本Body Care學院院長、物理治療專家谷口光利也表示，髖關節是人體最大的關節，具備聯繫上半身、下半身的重責大任。而在他多年的臨床經驗中，身體不好的人大多有髖關節問題，例如肩膀僵硬、駝背、手腳冰冷、水腫、等，都和髖關節健康息息相關，若是不加以改善，還可能讓身體其他部位被迫採取歪斜、怪異的姿勢來遷就髖關節，造成其他部位的疼痛。
城戶淳美建議透過簡單的搖膝蓋動作，能幫助修正姿勢、讓髖關節恢復正確位置，髖關節回正也同時具備矯正脊椎、骨盆的效果，每天簡單的練習，就有助身體恢復平衡，改善身體歪斜造成的腰痛等問題。
這樣做簡單動動膝蓋，幫助髖關節回到應有位置
- 仰躺，立起膝蓋，雙膝蓋併攏，抬高小腿。
- 將腳向胸部靠攏，雙手握住膝蓋。
- 維持這個狀態，讓膝蓋前後輕搖20～30次，建議早晚各做一次。
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私營成人日間中心監管 陳倩雯:至今未開出罰單
紐約市議會老人委員會(Committee on Aging)23日舉行公聽會，檢視市老人局(Department of the Aging)和市健康與心理衛生局(Department of Health and Mental Hygiene)對全市私營成人日間中心(Social Adult Day Care Center)的監管狀況。老人委員會主席陳倩雯表示，自監管規定出台以來，市老人局尚未開出一張罰單，要求有關部門對私營成人日間中心加強監管。
陳倩雯指出，紐約市正在經歷人口加速老齡化的階段，65歲以上老人的數量已從2005年的94萬7000人，增長至2015年的113萬人，占紐約市總人口的13%，隨著老齡人口的不斷增長，對配套的支持和服務的需求一直在上升，成人日間中心就是其中之一。
此前市老人局只需監管那些直接從州老人服務辦公室(Office for the Aging)獲取資金的成人日間中心。但隨著2011年白卡醫療補助項目開始向擁有長期照護計畫(Managed Long Term Care Plan)的老人提供服務以來，私營成人日間中心的數量急劇上升。2015年5月，州衛生廳(Department of Health)要求所有參加長期照護計畫的私營成人日間中心申請牌照，並要求相關部門進行監管。
陳倩雯表示，2015年1月由她提出的法案，要求市老人局對私營成人日間中心採取監管措施，並建立規章制度。該法案要求規章制度必須在法案生效的12個月內開始執行。然而迄今為止，老人局沒有推出任何有關監管私營成人日間中心的制度，也沒有對那些未正式註冊的私營成人日間中心罰款。陳倩雯敦促老人局和相關部門盡早制定出監管規定，對私營成人日間中心進行有效監管。
市老人局對外事務副局長瑞斯可(Caryn Resnick)則在作證時表示，老人局自2015年以來，已經建立與私營成人日間中心相關的投訴渠道，且已對所有在紐約市內經營的成人日間中心形成網路數據庫，隨時可以獲取註冊信息並進行資料更新。
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